7.000 metros

hoy ha sido uno de esos dias que necesitaba hacer algo diferente, mi mente necesitaba hacer alguna locura como esta. 7.000 metros en unas 3 horas. Lo mas importante era el refuerzo de la mental, curiosamente me he cansado mas al principio que al final.

Os dejo el entrenamiento de hoy.

Calentamiento
1x400
4x100 @ 2:00
4@50 @1:00
 5x200 @ 3:30
100 suaves
4 x 100 (1:40, 1:35, 1:30, 1:25)
100 pies 2:50
4 x 100 pull, descendiendo 1-4 en 2:10
100 pies 2:50
4 x 100 (1:35, 1:30, 1:25, 1:20)
100 pies 2:50
200 suaves
4x(100 F+50S+50F+50S+25F+25S) <5:30
desc: 2:00 entre series.
200 suaves
4x400:
#1) 1x400 pull 6:45
#2) 2x200 cada 4 25 otro estilo @ 3:15 (desc:20)
#3) 4x100 @ 1:30 (desc :30-45)
#4) 8x50 alt 50 suaves/50 fuertes @ :55/:45 (desc :45-60)
200 suaves