Entrenamiento de natacion: semana 3

Bueno, basicamente es repetir la semana 1, con algunos cambios:

Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
100 suaves
4 x 50 pies
200 moderados
4 x 50 pies
2 x 100 punto muerto
4 x 50 Patada lateral ciclo completo
1 x 100 tocar axilas
1 x 100 mirar palmas

Dia 1:
Cal + Tecnica
2 (3 x 100) 100%PACE 30 sg de descanso entre series y 60 entre grupo de series
Piramide de 200 (50+ 100+150+200+150+100+50)(El primero de cada serie a sprint pace +5 sgs)
8 x 50 @(PACE +5)
200 relax

Dia 2:
Cal + Tecnica
1000 Fartlek
6 (4 x 25) (100%) 3 min descanso
200 relax

Dia 3:
3 x (4 x 100) 100%PACE 10 sg de descanso entre series y 45 entre grupo
2 x (8 x 50) 100%PACE 15 sg de descanso entre series y 45 entre grupo
200 Relax