+30 minutos de Natacion

Os dejo mas entrenamientos de 30 minutos. Este es adecuado para esta época de entrenamientos, Esta ajustado para hacerlo en 30 minutos exactos. Una cosa importante es que se debe trabajar y hacer siempre las mismas brazadas en cada serie, esto es que hagamos siempre las mismas brazadas en cada 25 de 400, las mismas brazadas de 25 en las de 100 aunque hagamos un numero diferente de brazadas entre el 25/400 y el 25/100.

1x400 moderado (8 min)
4x100 @ 2:00 mas rápido (8 min)

3x(
4x50 @ 1:00
1- 20m Fuerte + 30m Suave
2- 30m Suave + 20m Fuerte
3- 50 Suaves
4- 50 Fuertes
) (12 min)

1x100 Suaves (2 min)