Entrenamientos de Natacion: Semana 2

Cal + tecnica (comun para los 3 dias)
100 suaves
4 x 50 pies
200 moderados
4 x 50 pies
2 x 100 punto muerto
4 x 50 Patada lateral ciclo completo
1 x 100 tocar axilas
1 x 100 mirar palmas

Dia 1:
Cal + Tecnica
4(200 + 100) 100% PACE y los 100 de recuperacion o descanso. El largo 1 del 200 a sprint, seguidos
3 (2 x 50) 100%PACE 10 sg de descanso entre series y 45 entre grupo
200 relax

Dia 2:
Cal + Tecnica
1500 Fartlek
200 relax

Dia 3:
Cal + Tecnica
3 x (3 x 100) 100%PACE 15 sg de descanso entre series y 60 entre grupo
2 x (3 x 100) 100%PACE 30 sg de descanso entre series y 30 entre grupo
El largo 3 sin respirar
200 Relax