Pull y Palas
El uso de estas herramientas de entrenamiento esta especificado para suministrar un entrenamiento extra a diferentes grupos musculares, pero recuerda que no debes sobrepasar del 5-10% de tu entrenamiento con este tipo de series si quieres prevenir lesiones, sobrecargas...
Las paletas y el pull buoy se usan en series de media distancia, 1º: para darle un trabajo extra a la fuerza de nuestro brazo, 2º: para darle una variedad a nuestro entrenamiento. Prepara las distancias e intervalos de forma que te permita concentrarte en el estilo y el ritmo, para asi trabajar mejor la fuerza. Ten cuidado en no sobrecargarte con estas series. Estas series aportan una tension extra a los tendones y ligamentos en los hombros y en los codos.
El caso de las series de piernas es similar. Si le añadimos aletas incrementamos la fuerza de la pierna a la vez que nadamos mas rapido las series. Intenta añadir las aletas a tus series de sprint. Nunca sobrepases mas del 25% del entrenamiento total con las aletas.
Las paletas y el pull buoy se usan en series de media distancia, 1º: para darle un trabajo extra a la fuerza de nuestro brazo, 2º: para darle una variedad a nuestro entrenamiento. Prepara las distancias e intervalos de forma que te permita concentrarte en el estilo y el ritmo, para asi trabajar mejor la fuerza. Ten cuidado en no sobrecargarte con estas series. Estas series aportan una tension extra a los tendones y ligamentos en los hombros y en los codos.
El caso de las series de piernas es similar. Si le añadimos aletas incrementamos la fuerza de la pierna a la vez que nadamos mas rapido las series. Intenta añadir las aletas a tus series de sprint. Nunca sobrepases mas del 25% del entrenamiento total con las aletas.
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