Lunes de entrenamiento
Siguiendo la preparación el lunes hice:
Calentamiento 4+4+4
Serie principal:
4x500 (1.- Rota: 25f+50s+50f+50s+100f+50s+50f+50s+25f+50s; f:fuertes, s:suaves; 2.- @9:00 sin palas; 3.- rotos en 50 pies fuertes desc: 30sg entre series. 4.- Sin palas rotos en 100 con 30 sg desc entre series. )
100 suaves
Calentamiento 4+4+4
Serie principal:
4x500 (1.- Rota: 25f+50s+50f+50s+100f+50s+50f+50s+25f+50s; f:fuertes, s:suaves; 2.- @9:00 sin palas; 3.- rotos en 50 pies fuertes desc: 30sg entre series. 4.- Sin palas rotos en 100 con 30 sg desc entre series. )
100 suaves
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