Una más de entrenamientos
Este trabajo que os voy a poner a continuación es muy exigente pero se nota bastante los resultados. Es muy corto en tiempo pero no os engañeis. Es necesario hacer un buen calentamiento antes de realizarlo, como siempre un 4 +4 +4.
Os pongo el entrenamiento:
3 x (
4x(30mts al 100% con 10' de descanso + 20 mts pies croll fuertes con 10' de descanso)
1 minuto de descanso despues de cada serie de 4
)
Es muy importante respetar los tiempos de descanso. El trabajo seria hacer 30 mts a tope, paramos 10 segundos y terminamos el 50 a pies de croll fuerte. Al llegar se descansa 10 segundos y eso haria 1 de 4, una vez que hayamos completado 4 series seguidas, descansamos 1 minuto y pasamos a la siguiente, asi hasta completar las 3.
Como vereis no son muchos metros pero si un trabajo muy exigente, no es recomendable hacer este trabajo mas de una vez por semana.
Os pongo el entrenamiento:
3 x (
4x(30mts al 100% con 10' de descanso + 20 mts pies croll fuertes con 10' de descanso)
1 minuto de descanso despues de cada serie de 4
)
Es muy importante respetar los tiempos de descanso. El trabajo seria hacer 30 mts a tope, paramos 10 segundos y terminamos el 50 a pies de croll fuerte. Al llegar se descansa 10 segundos y eso haria 1 de 4, una vez que hayamos completado 4 series seguidas, descansamos 1 minuto y pasamos a la siguiente, asi hasta completar las 3.
Como vereis no son muchos metros pero si un trabajo muy exigente, no es recomendable hacer este trabajo mas de una vez por semana.
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