Un entrenamiento que pica

Hoy ha sido uno de esos dias que he terminado agotado y sudando en el agua.
Os pongo mi entrenamiento a continuacion:

Calentamiento:
1x400
4x100 @ 2:00
4x50 @1:00

Trabajo con palas y zoomers todo al 100% continuo.

1x100 pies @2:30
2x50 @ 1:00       max:0:28
1x100 pies @2:30
4x50 @ 1:00       max:0:28
1x100 pies @2:30
8x50 @ 1:00       max:0:28

4 x 100 suaves relajacion.

Son pocos metros pero lo importante es trabajar todo a ritmo de competicion, las series de 50 son con aletas y palas haciendo 0:25 - 0:28 intentando mantener el ritmo y no pasarnos de 28 sg. Trabajo para hacerlo en menos de 1 hora.