miercoles 16 de Noviembre
Durante los entrenamientos del miercoles tuve diferentes sensaciones, empece un poco frio, me costaba entrar en el ritmo, despues de terminar el calentamiento me senti fuerte pero despues termine con un poco de velocidad y llegue justito al final.
El entrenamiento fue:
1x400
4x100
4x50
Trabajo con palas y pies de manera:
10x100 @2:00 a ritmo de 10-15 sg por debajo del tiempo de paso en 100 del 1500
Sin palas:
2x(
4x50 @1:00
4x25 @0:30
)
Con 2 minutos de descanso entre cada serie
200 suaves
He notado una mejoria en la velocidad, empiezo a notar el trabajo con las palas, estoy nadando en torno a 1-2 sgs menos de media en los 100, me veo un poco justo de piernas, creo que debo trabajar un poco mas de gym en el tren inferior.
El entrenamiento fue:
1x400
4x100
4x50
Trabajo con palas y pies de manera:
10x100 @2:00 a ritmo de 10-15 sg por debajo del tiempo de paso en 100 del 1500
Sin palas:
2x(
4x50 @1:00
4x25 @0:30
)
Con 2 minutos de descanso entre cada serie
200 suaves
He notado una mejoria en la velocidad, empiezo a notar el trabajo con las palas, estoy nadando en torno a 1-2 sgs menos de media en los 100, me veo un poco justo de piernas, creo que debo trabajar un poco mas de gym en el tren inferior.
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